腸が変われば肌も変わる！潤いとツヤを取り戻す美肌ごはん術

◇◇MENU◇◇

• ルッコラサラダ
• カクテルシュリンプ
• 鮭とキノコのワンポットクリームパスタ
• じゃが芋と人参のポタージュスープ

おまけ

スイートポテト

肌の調子が良いと、それだけで毎日鏡を見るのが楽しくなるもの。
肌コンディションを左右するのは、環境やストレスだけでなく、日々の「食事」です。
このレッスンでは、腸内環境を劇的に改善するコツと、
体内でコラーゲンを生み出す食事術を学び、一生モノの美肌習慣を手に入れます。

◆ このレッスンで学べること

1. 「腸の汚れ」は「肌の乱れ」！デトックスの仕組み
   • 2種類の食物繊維（水溶性・不溶性）と乳酸菌の黄金バランス
   • 意外と知らない「良質な油」と「水分」の便秘改善パワー
2. 細胞から潤う「美肌成分」の正しい摂り方
   • 自らコラーゲンを合成する！タンパク質×ビタミンCの摂り方
   • 肌のバリア機能を高める「セラミド」を意識した食材選び
3. 【実践】食べる美容液レシピで肌質アップ
   • 腸内環境を整え、栄養をしっかり吸収できる体をつくる食事法
   • 忙しくても続けられる、美肌をキープするための献立ルール