脳と腸から心を整える！幸せホルモンを増やす「食事の魔法」
◇◇MENU◇◇
- カツオのレアステーキ（香味ソース）
- ブロッコリーと豆のひじきサラダ
- 大根ステーキ
- 野菜スティック ナッツ味噌ダレ添え
おまけ
ホワイトチョコブラウニー
「なんだか気分が晴れない」「ぐっすり眠れない」……
その原因は、脳ではなく「腸」にあるかもしれません。
脳と腸は互いに指令を出し合う、密接なパートナー。
この絶妙なコンビネーションを整えることで、心身ともに健やかな毎日を手に入れる方法を学びます。
◆ このレッスンで学べること
- 「脳腸相関」の驚くべきメカニズム
- 脳と腸が互いに影響し合う仕組みとは？
- 心の安定を司る「腸内環境」の重要性
- 幸せの源「トリプトファン」の活用術
- 体内では作れない必須アミノ酸「トリプトファン」の正体
- なぜトリプトファンが、精神を落ち着かせるのか？（代謝経路の解説）
- 心と眠りを整える「ホルモン合成」のレシピ
- 幸せホルモン「セロトニン」を増やす食事のコツ
- 良質な睡眠をもたらす「メラトニン」へのスイッチ術
- 今日から補いたい、トリプトファン豊富な食材リスト
有効成分
トリプトファン、ビタミンB群、DHA、EPA、鉄分、亜鉛、食物繊維、乳酸菌 他
