カリウムで水分をコントロール。むくみと血圧を整えるデトックス習慣
◇◇MENU◇◇
- 揚げないチキン南蛮
- 山芋のフワフワ焼き
- ナスのナムル
- ズッキーニと海老の香味和え
おまけ
バナナとレーズンのスコーン
「朝起きた時の顔の腫れ」や「夕方の足の重だるさ」……
その原因は、知らずに摂りすぎている塩分かもしれません。
私たちの体は、塩分濃度を一定に保つために水分を溜め込む性質があります。
このレッスンでは、溜め込んだ水分を効率よく排出するメカニズムと、具体的なレシピを学びます。
◆ このレッスンで学べること
- 「むくみ」の正体を知る
- 塩分の摂りすぎが、なぜ水分の蓄積を招くのか？
- むくみ解消が「高血圧予防」に繋がる理由
- 塩分を排出する「お掃除成分」の活用法
- 余分な塩分を水分と一緒に流し出すカリウムの働き
- 適度な利尿作用を助けるカフェインとの付き合い方
- 今日からできる！むくみ対策レシピ
- 調理の工夫で美味しく「減塩」を叶えるコツ
- カリウムを豊富に含む食材の選び方と保存術
- ※腎疾患、糖尿病、ご高齢の方は摂取量にご注意いただくためのアドバイスも含みます
有効成分
カリウム、カフェイン
