夏の疲れ・重だるさをリセット！３大栄養素を効率よく燃やす「代謝アップ」食事術
「しっかり食べているはずなのに、体がだるい」「夏になると食欲が落ちてバテてしまう……」 その原因は、摂った栄養がうまくエネルギーに変換されていないからかもしれません。 ３大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を効率よく燃焼させ、夏に負けないタフな体をつくる食事のコツを学びましょう。
◆ このレッスンで学べること
- 「食べているのに元気が出ない」のはなぜ？
- ３大栄養素をエネルギーに変える「代謝」の仕組み
- 汗と一緒に流れ出てしまう、見落としがちな栄養素の正体
- 代謝を回す潤滑油「ビタミン・ミネラル」の重要性
- 糖質や脂質を効率よく燃やすためのパートナー選び
- 疲労回復をスピードアップさせる、野菜と果物の賢い摂り方
- 夏バテを寄せ付けない！スタミナ維持レシピ
- 食欲がない時でも栄養をしっかり補給できる調理の工夫
- ミネラルバランスを整え、体力を底上げする食材の組み合わせ
- 夏の疲れを翌日に持ち越さないための食習慣
