「今度こそ痩せたい」
そう思って始めたダイエット。
でも気づけば、
- 続かない
- 我慢がつらい
- 結局リバウンド
そんな経験を、何度も繰り返していませんか？
実は、無茶なダイエットは“始める前から”結果が見えています。
なぜなら、40代の体はもう若い頃とは違うから。
今日は、流行ではなく「変わらない体の原理」から、リバウンドしない整え方をお伝えします。
流行ダイエットに、もう振り回されていませんか？
こんにちは。
象の台所 岡部ゆうこです。
世の中には毎年のように、
- 〇〇抜きダイエット
- 最新スーパーフード
- たった3日で−3キロ
魅力的な方法が登場します。
「これならいけるかも」
そう思いますよね。
でも、ここでひとつだけ考えてみてください。
その方法、10年後も残っているでしょうか？
多くの流行ダイエットは、静かに消えていきます。
なぜなら、体の“仕組みそのもの”ではなく、一部分だけを強調しているからです。
一瞬体重が落ちても、続かない。
そしてリバウンドする。
それは、あなたの意志が弱いからではありません。
体の理屈は変わらない
よくあるのが、
「糖質制限すれば痩せる」という方法。
確かに一時的に体重は落ちます。
でも、糖質は体の大切なエネルギー源です。
人の体は、とても誠実です。
- 食べたらエネルギーに変える
- 余れば蓄える
- 不足すれば守ろうとする
この基本の仕組みは、10年たっても変わりません。
極端な制限をすると、体は「非常事態だ」と判断します。
すると、できるだけエネルギーを使わず、脂肪を守ろうとします。
そして体組成が変わります。
これが「代謝が落ちる」という状態。
代謝とは、体がエネルギーを使う力のことです。
だから無茶な制限は、始めた瞬間からリバウンドの準備が始まっているのです。
40代がリバウンドしやすい本当の理由
40代になると、
- 筋肉量が減る
- 代謝が落ちやすい
- ホルモンバランスが変わる
体は自然に変化しています。
そこに強い制限をかけると、脳は「守らなければ」と働きます。
私たちの脳はとても賢いのです。
「これは我慢だ」
「今は制限中だ」
そう察知すると、元に戻そうとします。
だから、ダイエット感が強いほど反動がくる。
続かないのは、あなたのせいではありません。
一生使える“体の基礎”を持つということ
理想は、ダイエットをしている感覚すらないこと。
特別なことをしない。
強い我慢をしない。
でも、少しずつ整っていく。
それは流行の方法ではなく、体の原理に沿っているからです。
方法を追い続ける人生ではなく、自分の体の理屈を知る人生へ。
それが、一生使える“体の取扱説明書”を持つということ。
私は「象の台所」で、この不変の基礎をお伝えしています。
無茶をしなくても、体はちゃんと応えてくれます。
焦らなくて大丈夫。
今日から静かに整えていきましょう。
