この方法は、その場しのぎではあるけど、継続すればちゃんとどんどん中性脂肪値が下がる方法です。
中性脂肪が下がるってことは、痩せるのと同意。
痩せはするけど、こればかりは「継続」しないとリバウンドするから注意が必要。

余談だけど、継続できないダイエット方法というのは確実にリバウンドします！

3日で健康診断の中性脂肪値を下げる方法

じゃ、その方法を教えていくね。
ポイントは3つ

• 夜ごはんを食べたら間食は絶対しない
• 夜ごはんは青魚にする
• 揚げ物はNG

青魚はマジで重要！

中性脂肪が下がる下がると言われる青魚なんだけど、本当に効果ある。
できれば、油を使わずに焼くか煮る調理で。
もっと良いのは刺身だけど、3日間刺身がおかずでも良い人向けかな。

糖質はどうなの？

糖質も余ると中性脂肪に変わるので摂り過ぎはダメなんだけど、夜ごはんに軽く1膳くらいなら大丈夫。
ちなみに、お酒はダメね。

継続するのは難しい

今回は、健康診断前の3日集中プログラムといったところだけど、継続すれば確実に痩せる。
瘦せるんだけど、もう少し工夫がないと長い年月、続けるのは難しい人もいるかも？

継続的したい人向けのご案内

ってことで、
継続的に中性脂肪を減らしたい、痩せたいっていう人向けのレッスンを今月（3月）はします。

レッスンメニュー

• 青魚のネギ味噌焼き
• ナメコと蕪のおろし和え
  （使用するポン酢を手作りします）
• 春野菜のクルミダレ
• けんちん汁
• 信玄餅

他、レシピで余る食材や作った料理のアレンジレシピを3品プレゼント

継続的に中性脂肪を下げるための近道

現状を知らないと、どれくらい痩せれば良いのか分からないし、どれくらい食べ過ぎているかも分からない。
なのでレッスンではこんなことを計算して知ってもらいます↓

• 「呼吸するだけで消費するカロリー量」（基礎代謝量）
• 「標準体重を目指すためのカロリー量」
• 「現状摂っているカロリー量」

計算方法は簡単にできるようにテンプレ化しているし、発表することも人に見せることもしませんのでご安心を♪

本気で改善したい人は、レシピと共に学ぶのが中性脂肪を下げるための近道！

皆さまにレッスンでお会いできることを楽しみにしています。