【ブラック栄養学】3日で健康診断の中性脂肪値を下げる方法

この方法は、その場しのぎではあるけど、継続すればちゃんとどんどん中性脂肪値が下がる方法です。
中性脂肪が下がるってことは、痩せるのと同意。
痩せはするけど、こればかりは「継続」しないとリバウンドするから注意が必要。

余談だけど、継続できないダイエット方法というのは確実にリバウンドします!

3日で健康診断の中性脂肪値を下げる方法

じゃ、その方法を教えていくね。
ポイントは3つ

  • 夜ごはんを食べたら間食は絶対しない
  • 夜ごはんは青魚にする
  • 揚げ物はNG

    青魚はマジで重要!

    中性脂肪が下がる下がると言われる青魚なんだけど、本当に効果ある。
    できれば、油を使わずに焼くか煮る調理で。
    もっと良いのは刺身だけど、3日間刺身がおかずでも良い人向けかな。

    糖質はどうなの?

    糖質も余ると中性脂肪に変わるので摂り過ぎはダメなんだけど、夜ごはんに軽く1膳くらいなら大丈夫。
    ちなみに、お酒はダメね。

    継続するのは難しい

    今回は、健康診断前の3日集中プログラムといったところだけど、継続すれば確実に痩せる。
    瘦せるんだけど、もう少し工夫がないと長い年月、続けるのは難しい人もいるかも?

    継続的したい人向けのご案内

    ってことで、
    継続的に中性脂肪を減らしたい、痩せたいっていう人向けのレッスンを今月(3月)はします。

    レッスンメニュー

    • 青魚のネギ味噌焼き
    • ナメコと蕪のおろし和え
      (使用するポン酢を手作りします)
    • 春野菜のクルミダレ
    • けんちん汁
    • 信玄餅

    他、レシピで余る食材や作った料理のアレンジレシピを3品プレゼント

    継続的に中性脂肪を下げるための近道

    現状を知らないと、どれくらい痩せれば良いのか分からないし、どれくらい食べ過ぎているかも分からない。
    なのでレッスンではこんなことを計算して知ってもらいます↓

    • 「呼吸するだけで消費するカロリー量」(基礎代謝量)
    • 「標準体重を目指すためのカロリー量」
    • 「現状摂っているカロリー量」

    計算方法は簡単にできるようにテンプレ化しているし、発表することも人に見せることもしませんのでご安心を♪

    本気で改善したい人は、レシピと共に学ぶのが中性脂肪を下げるための近道!

    皆さまにレッスンでお会いできることを楽しみにしています。

    関連記事

    1. 【栄養士が解説】閉経すると起こる体の不調は食事で事前に防ぐ

    2. 【栄養士が解説】痩せるために必要な避けられないこと

    3. 【栄養士が解説】良質なタンパク質と良質じゃないタンパク質の違…

    4. 【ただ意識して食べるだけ】美肌は結局副産物

    5. 肝臓を大切にしないと待っているもの お酒だけが肝硬変を招くわ…

    6. ストレスはなぜ肌に影響を及ぼすの?

    知りたい事は? 例)豚肉 中性脂肪